ओवरईटिंग के चलते बदहजमी और अपच जैसी समस्याएं पैदा हो जाती हैं जिनसे छुटकारा पाने के लिए आज हम आपको बताएंगे कौन सी चीजें खाई चाहिए. चलिए जानते हैं.
17 March 2024
Foods to improve digestion: कई बार स्वाद-स्वाद में लोग ओवरईटिंग कर लेते हैं, जिससे पेट में गड़बड़ी हो जाती है. ऐसे में कोई लूज मोशन तो कोई गैस और एसिडिटी की समस्या से परेशान हो जाता है. अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बताएंगे जिनको डाइट में शामिल करके पाचन से जुड़ी समस्याओं को दूर कर सकते हैं. चलिए जानते हैं डाइजेशन को हेल्दी बनाने वाली चीजें.
दही
दही में फाइबर और प्रीबायोटिक मौजूद होते हैं जो पेट के बैक्टीरिया को खत्म कर हेल्दी बैक्टीरिया को बढ़ाने का काम करते हैं. ऐसे में अगर आप पेट खराब होने के दौरान दही खाते हैं तो पेट को ठंडक प्रदान होती है जिससे डाइजेशन बेहतर बना रहता है.
केला
केला फाइबर की अच्छी मात्रा से भरपूर होता है इसलिए इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा महसूस करता है. साथ ही वीकनेस भी फील नहीं होती.
सेब
अगर आप अक्सर कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं तो सेब को डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं. सेब में फाइबर की अच्छी मात्रा मौजूद होती है जिससे पाचन में सुधार आता है.
कोकोनट वॉटर
कोकोनट वॉटर में फाइबर, कैलशियम, सोडियम और पोटैशियम जैसे गुण मौजूद होते हैं. इसके सेवन से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स मेंटेन रहता है. साथ ही बॉडी हाइडेटिड बनी रहती है.
Disclaimer: ये खबर सिर्फ आपको जागरूक करने के लिए लिखी गई है. इसके लिए घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारी की मदद ली गई है. अपनी स्किन और सेहत के लिए कोई नुस्खा आजमाने से पहले कृप्या डॉक्टर्स की सलाह लें.
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