अगर आप चाहते हैं कि आपकी नजर कमजोर ना हो तो आंखों का ध्यान हमेशा रखें। इसके लिए आपको अपने खाने पीने का पूरा ख्याल रखना होगा। आइये जानते हैं आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए डाइट में कौन से फूड्स शामिल करें।
11 March 2024
Foods To Improve Vision: आंखें शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। प्रदूषण, बहुत देर तक टीवी देखना, ऑनलाइन काम और पढ़ाई करना, घंटों मोबाइल और लैपटॉप देखने का सबसे ज्यादा असर आंखों पर पड़ता है। देर तक ऑनलाइन काम करने से स्क्रीन पर नज़र लगी रहती है और इसका असर ये होता है कि आंखों की नसें सिकुड़ जाती हैं। इससे आंखों की रोशनी तो कम होने का खतरा होता ही है साथ ही सिर में दर्द भी हो जाता है। अगर आप चाहते हैं कि आपकी नजर कमजोर ना हो तो आंखों का ध्यान हमेशा रखें। इसके लिए आपको अपने खाने पीने का पूरा ख्याल रखना होगा। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए डाइट में कौन से फूड्स को शामिल करना चाहिए।
नट्स
काजू, बादाम और अखरोट जैसे नट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है। खासकर बादाम आंखों के लिए एक ऐसा इंग्रेडिएंट है जो दिमाग और आंखों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। बादाम विटामिन से भरपूर होते हैं जो आंखों के स्वस्थ टीशू को क्षतिग्रस्त होने से बचाते हैं। अपने आहार में विटामिन-ई को शामिल करने से आंखों को मैकुलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद सहित विभिन्न उम्र से संबंधित आंखों की बीमारियों से बचाने में मदद मिलती है।
हरी सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे- पालक, पत्तागोभी, बथुआ आदि सब्जियों में विटामिन सी भी पाया जाता है, जिनके सेवन से आंखों की रोशनी बढ़ती है। वहीं आंवले में भरपूर विटामिन सी होता है। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आंवला का सेवन आंखों की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
गाजर
आंखों को स्वस्थ बनाए रखना हमारी ज़िम्मेदारी है और इसके लिए गाजर बहुत उपयोगी है। आंखों को हेल्दी बनाए रखने के लिए विटामिन ए और बीटा कैरोटीन बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। गाजर में बीटा कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है। इसके अलावा गाजर आंखों के इन्फेक्शन और आंखों की अन्य स्थितियों जैसे आंखों की ड्राईनेस को भी रोकने में बहुत सहायक और उपयोगी होती है।
खट्टे फल
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए खट्टे फलों का सेवन फायदेमंद होता है। इन फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। विटामिन सी के अलावा इनमें विटामिन ई और कुछ खास एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। ये आंखों की ड्राईनेस दूर करने में मदद करते हैं। इसलिए आपको चाहिए कि आप अपनी डाइट में नींबू और संतरे जैसे फलों को शामिल करें और उनका भरपूर सेवन करें।
Disclaimer: ये खबर सिर्फ आपको जागरूक करने के लिए लिखी गई है। इसके लिए घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारी की मदद ली गई है। अपनी स्किन और सेहत के लिए कोई नुस्खा आजमाने से पहले कृप्या डॉक्टर्स की सलाह लें।
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