12 March, 2024
Ramadan 2024 : रमजान के पाक महीने की शुरुआत हो गई है। इस पाक महीने की शुरुआत चांद देखकर की जाती है। इस्लामिक कैलेंडर के मुताबिक, इसे नौंवा महीना माना जाता है। सेहरी (Ramadan Diet) के दौरान आप कुछ फलों का सेवन कर आपने आप को डिहाइड्रेशन से बचा सकते हैं। इन फलों से आप एनर्जी और स्टेमिना का लेवल बनाए रख सकते हैं। यहां पर हम बता रहे हैं कि इन फलों के बारे में।
सेब
सेब के सेवन से शरीर के अंदर पानी और फाइबर की मात्रा संतुलित हो जाती है। साथ ही यह टेस्टी और कम कैलोरी वाला फल है और इसमें मौजूद फाइबर आपको रोजे के दौरान भूख को शांत रखने में भी मदद करता है।
नाशपाती
नाशपाती को खाने से इसमें मौजूद फाइबर और पानी की मात्रा अधिक होने के कारण आपको लंबे समय तक भूख न लगने में मदद मिल सकती है। इसके साथ ही आपको इससे पेट साफ रखने में भी मदद मिलती है। इसमें विटामिन सी, विटामिन के, कैल्शियम, पोटेशियम और आयरन समेत अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं।
संतरा
संतरा खाने से भरपूर फाइबर मिलता है और देर तक पेट में रहने का आभास कराता है। इसके छिलके सहित इसे खाना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इसमें अधिक मात्रा में मौजूद पानी आपको हाइड्रेड रखने में भी काफी सहायता करता है।
एवोकाडो
एवोकाडो में अन्य फलों के मुताबिक, एवोकाडो में फैटी एसिड और प्रोटीन की मात्रा अधिक पाई जाती है। साथ ही इसके हेल्दी फैट्स और फाइबर काफी देर से पचते हैं, जिससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है।
तरबूज
तरबूज में 90 प्रतिशत से ज्यादा पानी होता है और यह फाइबर से भी भरपूर माना जाता है। इसके साथ ही कैलोरी की मात्रा काफी कम पाई जाती है। इस वजह से आप इसे जितना चाहें खा सकते हैं। पोटेशियम, विटामिन ए, सी, और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसलिए रोजा रखने के दौरान सेहरी या इफ्तार में इसका सेवन जरूर करें। आप रुक-रुक कर खा रहे हैं तो एनर्जी मिलती रहती है।
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