Brain elixir: इंसान लंबे समय से एक ऐसे ‘जादुई अमृत’ की खोज कर रहा है, जो उसे अधिक स्मार्ट बनाकर उसकी याददाश्त और फोकस करने की क्षमता में सुधार कर सके.
30 May 2024
What are Nootropics: मनुष्य लंबे समय से हमें अधिक स्मार्ट बनाने और हमारे फोकस और याददाश्त में सुधार करने के लिए एक ‘जादुई अमृत’ की खोज कर रहा है. इस कार्य को बेहतर बनाने के लिए हजारों साल पहले इस्तेमाल की जाने वाली पारंपरिक चीनी दवा भी शामिल है. अब हमारे पास नॉट्रोपिक्स हैं, जिन्हें स्मार्ट ड्रग्स, माइंड बूस्टर करने वाले के रूप में भी जाना जाता है. आप इन गमियों में, च्युइंग गम, गोलियां और त्वचा पैच ऑनलाइन या सुपरमार्केट, फार्मेसियों या पेट्रोल स्टेशनों से खरीद सकते हैं. आपको किसी नुस्खे या किसी हेल्थ एक्सपर्ट से परामर्श लेने की आवश्यकता नहीं है. लेकिन क्या नॉट्रोपिक्स वास्तव में आपके दिमाग को बढ़ावा देता है? यहां विज्ञान क्या कहता है.
ये है नॉट्रोपिक्स
रोमानियाई मनोवैज्ञानिक और रसायनज्ञ कॉर्नेलियस ई. गिउर्जिया ने 1970 के दशक की शुरुआत में ऐसे यौगिकों का वर्णन करने के लिए नॉट्रोपिक्स शब्द गढ़ा था जो स्मृति और सीखने को बढ़ावा दे सकते हैं. यह शब्द ग्रीक शब्द नोस (सोच) और ट्रोपिन (गाइड) से आया है. नॉट्रोपिक्स मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संकेतों के संचरण में सुधार, तंत्रिका कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने और ऊर्जा उत्पादन में मदद करके काम कर सकता है. कुछ नॉट्रोपिक्स में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और मुक्त कणों के संचय के कारण मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं को होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं. लेकिन वे कितने सुरक्षित और प्रभावी हैं? आइए सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले 4 नॉट्रोपिक्स पर नजर डालें.
कैफीन
आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि कैफीन एक नॉट्रोपिक है. इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि हममें से बहुत से लोग अपने दिन की शुरुआत कॉफी से करते हैं. यह हमारे नर्वस सिस्टम को उत्तेजित करता है. इसका अधिक सेवन घबराहट के दौरे, नींद में खलल, मतिभ्रम, आंत में गड़बड़ी और हृदय की समस्याएं पैदा कर सकता है. इसलिए वयस्कों को एक दिन में 400 मिलीग्राम से अधिक कैफीन नहीं पीने की सलाह दी जाती है, जो तीन एस्प्रेसो के बराबर है.
एल-थेनाइन
एल-थेनाइन एक च्यूइंग गम या पेय पदार्थ के रूप में आता है. यह ग्रीन टी में सबसे आम अमीनो एसिड भी है. इसके सेवन से मस्तिष्क में अल्फा तरंगों का उत्पादन बढ़ सकता है. हालांकि, संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली पर इसका प्रभाव अभी भी अस्पष्ट है. एक खुराक की कई हफ्तों तक दैनिक खुराक से तुलना करने सहित विभिन्न अध्ययन, और विभिन्न आबादी में, अलग-अलग परिणाम दिखाते हैं.
अश्वगंधा
अश्वगंधा एक पौधे का अर्क है जिसका उपयोग आमतौर पर भारतीय आयुर्वेदिक चिकित्सा में स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार के लिए किया जाता है. एक अध्ययन में, 30 दिनों तक प्रतिदिन 225-400 मिलीग्राम लेने से स्वस्थ पुरुषों सुधार हुआ जिसमें कार्यों को बदलने की क्षमता, दृश्य स्मृति, उत्तेजना पर प्रतिक्रिया और कार्यकारी कामकाज में महत्वपूर्ण सुधार हुए. लेकिन हमें अश्वगंधा की खुराक का उपयोग करने वाले अध्ययनों के परिणामों के बारे में सतर्क रहना चाहिए; अध्ययन अपेक्षाकृत छोटे हैं और केवल थोड़े समय के लिए प्रतिभागियों का इलाज किया जाता है.
क्रिएटिन
क्रिएटिन एक कार्बनिक यौगिक है जो शरीर में ऊर्जा उत्पन्न करने में शामिल होता है और इसका उपयोग खेल पूरक के रूप में किया जाता है. लेकिन इसका संज्ञानात्मक प्रभाव भी होता है. उपलब्ध साक्ष्यों की समीक्षा में, 66-76 आयु वर्ग के स्वस्थ वयस्कों, जिन्होंने क्रिएटिन की खुराक ली, ने अल्पकालिक स्मृति में सुधार किया था. दीर्घकालिक अनुपूरण से भी लाभ हो सकता है. अध्ययनों में क्रिएटिन की खुराक के दुष्प्रभाव शायद ही कभी बताए गए हैं। लेकिन उनमें वजन बढ़ना, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गड़बड़ी और लिवर और गुर्दे में परिवर्तन शामिल हैं.
निष्कर्ष
कैफीन और क्रिएटिन के मस्तिष्क को बढ़ाने वाले प्रभावों के अच्छे सबूत हैं. लेकिन अधिकांश अन्य नॉट्रोपिक्स की प्रभावकारिता, खुराक और सुरक्षा अभी भी अनिश्चित है. इसलिए जब तक हमारे पास अधिक सबूत न हों, नॉट्रोपिक लेने से पहले अपने हेल्थ एक्सपर्ट्स से परामर्श लें. लेकिन रोजाना कॉफी पीने से ज्यादा नुकसान होने की संभावना नहीं है. भगवान का शुक्र है, क्योंकि हममें से कुछ लोगों के लिए यह एक जादुई अमृत है.
यह भी पढ़ें: बढ़ती जनसंख्या के चलते Heat Wave वृद्ध वयस्कों के लिए साबित हो सकती हैं घातक
