18 Feb 2024
एड़ी के दर्द से राहत पाने के उपाय
शादी में हर लड़की अच्छा दिखने के लिए कपड़ों के साथ हील्स कैरी करना पसंद करती हैं। बिना हील्स के लुक कुछ अधूरी सी लगती है। हालांकि, लंबे समय तक हील्स पहनने से पैरों और एड़ियों में दर्द होने लगता है, जिसको सोचकर हर कोई हील्स पहनने से बचने लगता है। कई बार तो फंग्शन्स में हील्स पहनना खुद को टॉर्चर करने जैसा हो जाता है। अक्सर आप भी एड़ियों में होने वाले दर्द से परेशान रहती हैं तो, कुछ आसान एक्सरसाइज की मदद से राहत मिल सकती है। जानते हैं एड़ी के दर्द से राहत पाने के तरीके…
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
एड़ियों को स्ट्रेच करने के लिए एक सॉफ्ट फोम वाले गद्दे पर खड़े होकर एड़ी को ऊपर की ओर उठाएं। फिर पंजो पर कुछ सेकेंड प्रेशर डालते हुए खड़े हो जाएं। ऐसा कम से कम 20-25 बार रोजाना करें। इस एक्सरसाइज से एड़ियों से दर्द दूर होता है जिससे सॉफ्टनेस आती है।
बॉल एक्सरसाइज
इसके लिए टेनिस बॉल लेकर अपने पैरों को उस पर रखें। फिर आप पैर की उंगलियों और अंगूठे पर प्रेशर बनाएं। अगर आप इस एक्सरसाइज को बार-बार प्रेक्टिस करते हैं तो, मसल्स रिलैक्स फील होंगी।
पंजों की एक्सरसाइज
इस एक्सरसाइज के लिए आप एक कुर्सी पर बैठ जाएं। फिर पैर के उंगलियों को बार-बार खोलकर मोड़ें। साथ ही पंजों को भी घुमाएं। ऐसा करने से भी पैरों की मसल्स को आराम मिलता है।
दर्द से बचने के अन्य तरीके
- अगर आप रोजाना हील्स कैरी करते हैं तो, पेंसिल हील्स की बजाय ब्लॉक हील्स पहनें।
- सैंडिल हील्स खरीदते समय पैरों के हिसाब से कवरेज एरिया का ध्यान रखें।
- एड़ी में दर्द होने पर गर्म तेल से पैरों की मालिश करें।
Disclaimer: ये खबर सिर्फ आपको जागरूक करने के लिए लिखी गई है। इसके लिए घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारी की मदद ली गई है। अपनी स्किन और सेहत के लिए कोई नुस्खा आजमाने से पहले कृप्या डॉक्टर्स की सलाह लें।
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