9 March 2024
केला एक ऐसा फल है जिसको भारत में सबसे ज्यादा शौक़ से खाया जाता है। केला लगभग सभी मौसम में मिलता है और ये एक कम्प्लीट डाइट भी होता है। केला खाने के फायदे बहुत हैं। केले में कई ऐसे नुट्रिएंट्स होते हैं जो डाइजेशन में सहायक होते हैं,वजन घटाने का काम करते हैं और हृदय को स्वस्थ रखने में भी आपकी मदद कर सकते हैं। दूसरे तमाम मीठे फलों की अपेक्षा केले में कैलोरी की मात्रा कम होती है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है। केले में विटामिन-सी, फोलेट, कॉपर आदि की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है। जानते हैं केला खाने के अनगिनत फायदे…
डाइजेशन
केला घुलनशील और अघुलनशील फाइबर से भरपूर होता है जो पाचन स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। घुलनशील फाइबर ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं। अघुलनशील फाइबर सुबह स्टूल में सहायक होते हैं और आंतों की गतिविधियों को नियंत्रित कर सकते हैं। यह पेट को खराब बैक्टीरिया से बचाने में भी मदद करता है जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल के लिए जिम्मेदार होते हैं।
हार्ट
केला पोटेशियम, मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरा हुआ है जो आपके हृदय को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं। केले में ज़्यादा पोटेशियम और कम सोडियम कि मात्रा होती है। इसलिए यह आपके हृदय प्रणाली को हाई ब्लड प्रेशर से बचाने में भी मदद कर सकता है। एक मध्यम आकार के केले में लगभग 320-400 मिलीग्राम पोटेशियम होती है जो आपकी रोज़ाना की पोटेशियम का लगभग 10% आवश्यकता को पूरा करता है।
बोन
केले में कैल्शियम की मात्रा अधिक नहीं होती है लेकिन ये आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। केले एक प्रीबायोटिक होता है। ये कैल्शियम को अब्ज़ॉर्ब करने के लिए शरीर की क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए यह प्रीबायोटिक आपके शरीर की हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इसलिए हड्डियों को स्वस्थ रखने और उन्हें मज़बूत बनाने के लिए केले का सेवन ज़रूर करना चाहिए।
मसल्स
केला मसल्स के लिए भी बहुत उपयोगी है। अगर आप कसरत करने के बाद बार-बार मांसपेशियों में दर्द महसूस करते हैं तो आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो सकती है। केले में मैग्नीशियम होता है। इसीलिए केला मांसपेशियों को सिकुड़ने से रोकता है और उन्हें राहत देने में मदद कर सकता है। केला लीन मसल्स को बढ़ाता है और उनको मज़बूत बनाता है।
Disclaimer: ये खबर सिर्फ आपको जागरूक करने के लिए लिखी गई है। इसके लिए घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारी की मदद ली गई है। अपनी स्किन और सेहत के लिए कोई नुस्खा आजमाने से पहले कृप्या डॉक्टर्स की सलाह लें।
