Navratri Weight Loss Diet Plan: चैत्र नवरात्रि कुछ ही दिनों में शुरू होने वाले हैं अब ऐसे में अधिकतर लोग व्रत रखेंगे. कुछ लोगों के मन में ये सवाल होंगे कि व्रत में ऐसा क्या खाएं जो वजन कम करने में भी मददगार हो. तो चलिए बताते हैं ऐसी खास चीजें जिससे कम होगी आपकी चर्बी.
Navratri Weight Loss Diet Plan: जल्द ही चैत्र नवरात्रि की शुरुआत हो जाएगी. इस दौरान मां दुर्गा के सभी नौ रूपों की पूजा की जाती है. नवरात्रि के दौरान बहुत से लोग व्रत रखते हैं. ऐसे में अगर खानपान पर थोड़ा-बहुत भी ध्यान दिया जाए तो वजन तेजी से कम होने में असर दिख सकता है. जो लोग मोटापे से परेशान है वो उपवास रखते हैं और सोचने लगते हैं कि इस दौरान ऐसा क्या खाएं जिससे वजन कंट्रोल में रहे. क्योंकि उपवास के दौरान अधिकतर लोग तला-भुना खाते हैं या आलू से बनी हुई चीजें. हालांकि आपको ये जानकर हैरानी होगी कि व्रत के दौरान ऐसी कई चीजें हैं जिनकी मदद से आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं.
फल
फलों में कैलोरी कम होने के साथ फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. फाइबर से भरपूर फल, वजन घटाने में मदद कर सकते हैं क्योंकि ये आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं. साथ ही ये अनहेल्दी स्नैकिंग से रोकते हैं.
छाछ और दही
उपवास में दही और छाछ का सेवन करना चाहिए. ये प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स के अच्छी स्रोत होते हैं. इन्हें आप फल या शहद के साथ मिलाकर खा सकते हैं. इससे आप ओवरईटिंग से बचेंगे.
नारियल पानी पिएं
व्रत में बॉडी को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी होता है जिससे आपकी हेल्थ स्वस्थ रहे. नारियल पानी को स्किन से लेकर सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. इसलिए डेली 1 नारियल पानी पिएं. इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी, जिसके चलते वजन भी तेजी से घटेगा.
सब्जियां
व्रत में वजन कम करने के लिए ऐसी कई चीजें हैं जिससे आप अपना पेट भर सकते हैं. आप लौकी, कद्दू, खीरा, गाजर और टमाटर, शकरकंद जैसी सब्जियां खा सकते हैं. लेकिन ध्यान रखें कि आप इनमें आलू का उपयोग न करें.
ड्राइफ्रूट्स
व्रत में यह जरूरी होता है कि आप दिनभर ऊर्जा से भरपूर रहें ऐसे में ड्राई फ्रूट्स खाना बेस्ट ऑप्शन है. प्रोटीन, विटामिन और मिनरल से भरपूर ड्राई फ्रूट्स खाने से आप व्रत के दौरान थकान महसूस नहीं करेंगे साथ ही आपको कम भूख लगेगी.
