28 February 2024
बढ़ती उम्र में दिल से जुड़ी समस्याएं या हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ने लगता है। ऐसा पोषक तत्वों की कमी के चलते होता है इसलिए उम्र के साथ-साथ दिल को हेल्दी बनाए रखना बेहद जरूरी है। दिल को सेहतमंद बनाए रखने के लिए डाइट पर ध्यान देने की आवश्कता होती है। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे दिल को हेल्दी बनाए रखने के लिए डाइट में कौन सी चीजों को शामिल करना चाहिए। जानते हैं दिल को हेल्दी रखने वाले फूड्स…
बादाम
बादाम फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स का एक अच्छा सोर्स है। इसके सेवन से दिल की सेहत दुरुस्त बनी रहती है जिससे आप दिल से जुड़ी समस्याओं से बचे रह सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां
अगर आप दिल को सेहतमंद रखना चाहते हैं तो, डाइट में हरी सब्जियों जैसे- मेथी, पालक, बथुआ और साग को शामिल करें। हरी सब्जियों में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है जिससे कई बीमारियां दूर रहती हैं।
ग्रीन टी
अगर आप चाय पीने के शौकीन हैं तो, रेगुलर टी को ग्रीन टी से रिप्लेस करने से दिल से जुड़ी बीमारियों के जोखिम से बचने में मदद मिलती है। साथ ही ग्रीन के सेवन से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ाने में मदद मिलती है।
अखरोट
अखरोट ओमेगा-3 और हेल्दी फैट से भरपूर ड्राय फ्रूट है। इसके सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। साथ बढ़ती उम्र में दिल की धमनियों में होने वाली सूजन के खतरे को कम करता है।
Disclaimer: ये खबर सिर्फ आपको जागरूक करने के लिए लिखी गई है। इसके लिए घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारी की मदद ली गई है। अपनी स्किन और सेहत के लिए कोई नुस्खा आजमाने से पहले कृप्या डॉक्टर्स की सलाह लें।
